1) SCHUDNAC

Cialo jest wazne. Kondycja jeszcze wazniejsza. Cialo to swiatynia naszego jestestwa. To co jemy czyni nas tym kim jestesmy. Potrzebujemy enerig do tego by byc spokojnym i swiat ma w zanadrzu rozne specyfiki ktore pomagaja nam byc w zdorwiu i energi. Cialo to dla mnie tez umysl. Szanuje swoj umysl nie zalewajac go niepotrzebnymi informacjami. Mysle powaznie o nie wchodzeniu na portale smietnikowe typuy pudelek. Tyle jest ciekawostek ktore mozesz w tymc zasie przeczytac. Po prostu znajdz nowe strony. Biegaj na powietrzu. To bardziej hardcorowe ale pozyteczne. Goracy prysznic i dieta jeszcze raz dieta

Zero cukru
No more Cola
No more Sprite
No more fast food
No more buleczka, chlebek
Ograniczyc spozywani tych biednych kurczakow.

Ryby
Woda
Ryz
Herbata
warzywa


biegaj, cwicz, badz systematyczny, nie poddawaj sie kiedy jestes glodny pij wode nie jedz po 18 tej. Jedz mniej. Odmawiaj sobie, mysl o swoim ciele, rob brzuszki, badz spokojny nei czekaj na szybki rezultat. Po prostu rob to sysytematycznie :)

czy jestem na tyle silny by to zrobic jeszcze raz po tych wszystkich razach? Jak najbardziej. Dzis mialem dobry trening z Romkiem. Boxerski, silowy z trzema wielkimi okrazeniami. Nie zjadlem calego chinczyka a rozwalilem go na dwie czesci... Da sie naprawde da sie jesc mniej ale czesciej.. Jedz mniej ale czesciej... nawet jak bys mial nosci jedzenie w pojemnikach...

Amen